代官山カラテスクール代表斎藤英之です。カラテ（空手）の素晴らしさをお伝えします

先週の金曜日に飲み会があり翌日の朝一で
体重を計ってみると自分で決めている規定体重よりオーバー気味
その日の夜にも忘年会があるのでプチ断食を決行

と言っても土曜日は3クラスの指導があるので
とりあえず午前中におにぎりを1コだけ食べました
幸い？この日の月島クラスは黒帯クラスでしたので
私も一緒に稽古を行い汗だくです

その後帰宅して体重計に乗ると朝から2.5kg減
自己満足感でいっぱいの私
大げさですがこんなことでも自分で決めたことをやり遂げたので
体にはあまりよくないですが心は充実です。

年齢が上がると基礎代謝が落ちて太りやすくなります
私の場合少しでも体重が増えたらとりあえず食べないで動いて
元に戻すようにしています。

そうしないと冬のこの時期どんどん増えます
バーベルなどの器具を使って筋力トレーニングをしていた時は
体重を増やして体を大きくするのでたくさん食べていましたが
今、増えたらそれは脂肪なのでいつも生徒に「自分に負けずに体を動かして」とか
「家でも腹筋をしてください」とか言ってるのでメタボには絶対なれません

ダイエットが目的で来ている人もいるのに教えてる先生が太っちょでは
全く説得力がないですからね

でも適度に食べて運動する方が体にも心にも全然いいですよ
生徒さんにはもちろん勧めません

ところで先週土曜の表参道の上級者クラスに出た方は
サーキットトレーニングを多めにしたので筋肉痛だと思います
でもこの筋肉痛を超えると皆さんの筋肉は超回復してさらに強くなります。

筋肉の量が多いとカロリーをより効率的に消費できますので
筋肉痛が治るまでもうちょっとの辛抱です、
今週はやらないので安心してまた参加してください。